得了高血壓，該怎么運動？要注意什么？

高血壓患者應當堅持鍛煉，養成運動的好習慣。

高血壓患者不適合進行劇烈運動，可嘗試中等強度運動，每周 3～5 次，每次持續 30 分鐘左右。

運動的形式可以根據自己的愛好靈活選擇，步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等均可。

有興趣騎行、打高爾夫、劃船、做家務的話，也應注意量力而行，循序漸進。不要過度疲勞和緊張，主要是長期堅持下去。

這里給大家一個判斷運動強度是否相對合適的方法：在鍛煉的時候，如果發現與別人正常交談會喘不上氣，就說明強度有點大，要適當休息。